10 Pola makan Roger Danuarta saat diet, turunkan 12 kg dalam 2 bulan

6. Mengonsumsi jus buah atau sayur.

foto: pexels.com

Tak cuma air putih, Roger Danuarta juga rajin mengonsumsi berbagai jenis jus, baik itu dari sayuran ataupun buah-buahan. Tak ditambah dengan gula pasir, ia memilih untuk memakai madu sebagai pemanis. Dilansir dari healthline.com, jus ampuh turunkan berat badan karena rendah kalori.

7. Mengonsumsi daging hewani.

foto: YouTube/RogerChikaJourney

Roger Danuarta juga tak ada pantangan mengonsumsi daging hewani. Walaupun diet, ia tetap bisa makan daging seperti ayam, sapi, hingga seafood untuk memenuhi asupan protein. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, daging hewani cocok dikonsumsi saat diet.

8. Mengonsumsi telur.

foto: pexels.com

Roger Danuarta juga rutin mengonsumsi telur sebagai menu dietnya. Dilansir dari insider.com, lantaran tinggi protein, telur yang dimasak dengan cara rebus juga bermanfaat untuk diet karena membuat perut kenyang lebih lama.

9. Mengurangi minyak.

foto: pexels.com

Roger Danuarta lebih memilih mengonsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus atau kukus. Dilansir dari timesnownews.com, mengurangi menu gorengan bermanfaat mencegah berat badan naik dan penumpukan lemak.

10. Mengurangi santan.

foto: Instagram/@rogerojey

Meskipun mengaku sebagai pencinta makanan bersantan, namun Roger mengatakan sudah jarang dan membatasi mengonsumsinya. Dilansir dari healthline.com, santan mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi, sehingga jika dikonsumsi secara berlebihan akan meningkatkan berat badan dan juga memicu risiko obesitas.